サーフィンは波のある海で行うスポーツということは言うまでもありません。
しかし、自然を相手にする以上、海には常にサーフィンのトレーニングに適した波がブレイクしているとは限らないのです。
サーフィンを上達させるには日々海に入り海でのトレーニングをすることはもちろんのこと、波のない日でも陸上や自宅でもトレーニングをすることによりそのスキルを向上させることができるのです。
そこで今回は波のない日でも自宅で簡単にでるサーフィンのトレーニング方法について解説していきたいと思います。
1.筋力トレーニング
まず一番重要なのはサーフィンに必要な筋力をつけると言うことです。
サーフィンをする上で筋力というのは様々な場面で必要になってきます。
まずパドリングです。これは海でパドルをすることでしか鍛えることのできない筋肉だと言うサーファーもいますが実際はそんなことはありません。
自宅で通常の腕立て伏せを行い筋力アップをすることで、このパドリングの動作は飛躍的に向上することでしょう。
続いてこちらも自宅で簡単にできる背筋です。
こちらもパドリング時に胸を反ることを意識して行うことで、より効果的な筋トレができます。
続いてスクワットです。
こちらも通常通りの方法で行なっていただきますが意識していただくポイントはライディング時にサーフボードをコントロールするためや、体重移動と合わせて行うレールワークです。
足腰をスクワットで鍛えることによりよりスムーズなサーフボードのコントロール、体重移動を可能にしてロングライディング時の疲れの軽減にも繋がります。
さらに、これらのトレーニングを重ねることによりその周りの筋肉や体力も鍛えられ海に入っても自宅トレーニングをしていないサーファーと比べた時に乳酸の溜まり方、疲れ具合に大きな差を感じることができることでしょう。
2.イメージトレーニング
続いて自宅でできるサーフィンのトレーニングで有効な方法がサーフDVDなどを見ながらのイメージトレーニングです。
DVDを見るだけと思われがちですがこのイメージトレーニングがあるかないかで実際のサーフィンに大きな易経を与えるのです。
DVDに映し出される肩〜アタマくらいの面ツルなレギュラー方向にブレイクする波。
そしてその波をいとも簡単にメイクするケリースレーターやジョンジョンなどのトッププロ。
この波を見ながら自分ならどうメイクするのか、どう言ったラインどりをするのか、様々なことが想像できるはずです。
そして何より海への意識が最高に高まる瞬間でもあります。
海に入る前、ケリーやジョンジョンのサーフィンを思い出して見てください。
そしてそこに自身を重ねて見てください。
サーフィンを愛しているあなたならもうお分かりかと思います。
これがイメージトレーニングの素晴らしさです。
海から離れてた自宅でもサーフィンのことを考え自分なら、と想像するだけでそれは十分サーフィンのトレーニングになっているのです。
今回は自宅でもできる簡単なトレーニング方法を解説して来ましたが他にも様々な方法がありますので、ご自身でどんどん試して見てほしいと思います。