サーフィンはバランスが大事。そこでプールでできるサーフィン上達のための練習方法をご紹介します。
1.体幹を鍛える
サーフィンはバランスが大事ですが、先天的なバランス感覚がセンスを決めるというわけではありません。
バランス感覚はセンスももちろんありますが、それ以上に後天的に身に着けるものです。
後天的に身に着けるものの要素として主に二点あり、一つが筋肉で、二つ目が姿勢です。
バランス感覚を鍛えるにはこの二つを鍛えなければなりません。特に体幹をしっかりトレーニングすることは重要になります。
体幹を鍛えるには器具等を用いたトレーニングも必要になりますが、本題はプールでの体幹トレーニングの重要性について述べていきたいと思います。
プールで体幹トレーニングはやはりクロールがおすすめです。体幹トレーニングは全身運動が基本になります。
ランニング等などの運動ももちろん効果的で、クロール等と同様の効果が得られます。
クロールは上半身も下半身も動かして行う全身運動のため体幹トレーニングにはもってこいです。
また浮力があるため全身を伸ばしながら、腰回りをリラックスさせて、体幹を鍛えることもできます。
体幹トレーニングをある程度の期間行うと体がぶれにくくなりサーフィンをしていて安定感が生まれ、自分のサーフィンが上達しているのが分かると思います。
2.腹筋、背筋は体幹の基本
陸上トレーニングで良く腹筋、背筋のトレーニングをしますが、これも体幹を鍛えるのには必要なトレーニングで、自宅でもできるので継続しやすいのでぜひ習慣的に行ってみて下さい。
3.プールで歩行トレーニング
プールで泳ぐことはもちろん大事なトレーニングになりますが、水中を歩くことも体幹を鍛えるトレーニングになります。
水中を歩く時は足をしっかり腰くらいまで上げてゆっくり歩くようにして下さい。
足を上げて片足でバランスを取らなければならないため、体幹に負荷をかけることができるため効果的です。
プールでトレーニングの一番のメリットは膝の負担を軽減できるということです。サーフィンをしていると膝を痛めることもあります。
そのような時に膝に負担をかけずに行えるのがプールでのトレーニングです。また日に焼けた体をクールダウンしてくれるというメリットもあります。
サーフィンが少しでも上達させるためにプールでのトレーニンングも取り入れてみましょう。
